Couscous revisité aux légumes et au poisson
Couscous revisité aux 7 Légumes
Nouveau couscous Bio au poulet beldi
4
- 500g de couscous Bio DARI
- 3 c à soupe d'huile
- 60 ml d'eau chaude
- 1 poulet beldi de 1.2 Kg
- 80g de tomate râpée
- 100g d'oignion émincé
- 5 c à soupe d'huile
- 1 c à café de " Smen"
- 1 Bouquet de persil et de coriandre
- 1 c à thé bombée de curcuma
- 1 c à thé bombée de gingembre
- 1 c à thé de poire
- Sel
- 1.5 L d'eau
- 100g de pois chiches trempés depuis la veille
- 150g de chou blanc
- 200g de carottes
- 200g de navets mélangés
- 250g de citrouille
- 200g de courgette
- 100g d'aubergine
- 1 Tomate
- 100g de petits oignons
- 1 bouquet de persil et de coriandre
Couscous traditionnel à l'Amlou (Berkoukes)
Recette pour 4 personnes
Preparation Cuisson du couscous à la vapeur à l’aide d’un couscoussier
- Disposer des amandes entières sur une plaque tapissée de papier sulfurisé et les faire torréfier au four préchauffé à 170°C pendant une quinzaine de minutes.
- Retirer les amandes du four, les saler et les passée au moulin encore chaude pour les réduire en poudre.
- Dans un bol mélanger la poudre d'amande avec l'huile d'argan et le miel. La pâte obtenue doit être lisse et homogène, on l'appelle Amlou.
- Enduire le Couscous chaud de beurre clarifié ou d'huile d'Argan.
Dresser le Couscous dans un plat, le servir accompagné d'Amlou, de beurre clarifié, de miel et d'huile d'Argan.
- 500 g de Couscous de blé moyen Dari cuit
- 4 c. à soupe de beurre clarifié au thym “Oudi”
- 400 g d'amandes grillées salées
- 20 cl d'huile d'Argan
- 200 g de miel
- 10 cl de beurre clarifié au thym “Oudi”
- 10 cl d'huile d'Argan
- 100 g de miel
Couscous de Maïs (Baddaz) aux saveurs marines
Recette pour 8 personnes
Preparation
Cuisson du couscous à la vapeur à l’aide d’un couscoussier
Cuisson du couscous à la vapeur à l’aide d’un couscoussier
- Dans une marmite sur feu doux, déposer l'oignon émincé, l'ail, l'huile d'olive, l'huile de tournesol, le sel, le concentré de tomate, les tomates fraîches et le poivron rouge , ajouter de l'eau, puis rajouter la coriandre, une feuille de laurier et des brins de thym. Couvrir et laisser cuire tous les ingrédients à feu doux.
- Déposer la citrouille et les carottes dans la marmite puis rajouter le curcuma, le gingembre et le poivre.
Cuir les légumes dans le bouillon à couvert et à feu doux. - Une fois les légumes cuits, rajouter au bouillon de légumes le bouillon de crevettes, les fruits de mer, le sel, un filet d'huile d'olive et les tomates cerises.
- Enduire le Couscous de maïs chaud d'huile d'olive, le dresser dans un plat de service
Arroser le couscous de bouillon et le garnir de légumes et de fruits de mer.
- 750 g de Couscous Baddaz DARI
(peut également être préparé avec d'autres types de couscous) - 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 500 g de crevette
- 700 g de calmar
- 1 kg de moules
- 2 oignons émincés
- 2 tomates
- 1 poivron rouge
- 2 gousses d'ail
- 1 feuille de laurier
- Brins de thym
- 1 petit bouquet de coriandre
- 8 carottes
- 250 g de tomates cerises
- 1 c. à soupe de concentré de tomate
- 8 cl d'huile d'olive
- 3 c. à soupe d'huile
- 500 g de citrouille
- 1 c. à thé de curcuma
- 1/2 c. à thé de gingembre
- 1/2 c. à thé de poivre
- 1,5 l d'eau
- 50 cl de bouillon de crevettes
- Sel
Suprêmes de poulet au couscous et fruits secs
Recette pour 4 personnes
Preparation
Cuire le Couscous à la vapeur à l ’aide d’un couscoussier
Cuire le Couscous à la vapeur à l ’aide d’un couscoussier
- Dans une poêle sur feu moyen faire dorer les blancs de poulet des deux côtés dans un mélange de beurre et d'huile, une fois dorés, égoutter les blancs de poulet et les mettre de côté
- Dans la même poêle, faire revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
- Saler et mouiller avec le bouillon de poulet. Rajouter les pistils de safran, et le bâtonnet de cannelle et laisser le tout cuire à feu doux jusqu'à réduction de la sauce.
- Remettre le blanc de poulet dans la poêle et rajouter les raisins secs, les abricots secs et le zeste de citron râpé. 5. Rajouter la crème fraîche, les pruneaux émincés et le poivre et laisser cuire encore une à deux minutes avant de retirer la poêle du feu.
- Enduire le Couscous chaud avec du beurre et l'arroser avec un peu de sauce de cuisson du poulet.
- 4 suprêmes de poulet
- 1 oignon moyen émincé
- 25 cl de bouillon de poulet
- 8 pistils de safran
- 1 bâtonnet de cannelle
- 8 pruneaux dénoyautés et coupés en lanières
- 8 abricots coupés en lanières
- 80 g de raisins secs
- 2 pincées de zeste de citron râpé
- 20 cl de crème fraîche
- Sel et poivre
- 480 g de Couscous moyen cuit Dari
- 2 c. à soupe de sauce de cuisson de suprêmes de poulet
- 20 g de beurre
- 40 g de pistache concassées
- 40 g de noix grillées concassées
- 40 g d'amandes mondées grillées concassées
- Cannelle en poudre
Couscous à l'Espadon et aux Artichauts
Recette pour 2 personnes
Preparation
Cuire le couscous à la vapeur à l'aide d'un couscoussier
Cuire le couscous à la vapeur à l'aide d'un couscoussier
- Mixer la coriandre avec les gousses d'ail pour obtenir une pâte.
- poser la pâte obtenue dans un bol, rajouter le jus de citron, la pâte de piment "Harissa", l'huile d'olive et 2 cuillères à soupe de vinaigre puis mélanger pour homogénéiser la marinade. Ensuite enduire les morceaux de poisson de marinade et les réserver.
- Couper les cœurs d'artichaut en deux et les cuire dans de l'eau bouillante salée pendant huit à dix minutes. Ensuite blanchir les fèves dans de l'eau bouillante salée
- Dans une poêle sur feu moyen faire dorer les morceaux de poisson des deux côtés pendant 1 mn, puis les retirer
- Dans la même poêle verser le bouillon et ajouter les cœurs d'artichaut, les fèves, les tomates cerises, les olives, la feuille de laurier ,le poisson et le piment. Laissez mijoter à feu doux jusqu'à réduction du bouillon.
- Mouler le Couscous d'orge dans un moule et le dresser dans un plat de service.
Garnir le Couscous de poisson et de légumes et napper le tout de sauce..
- 650g de Couscous Belboula Dari cuit
- 650g d’espadon
- 2 c. à soupe d’huile de tournesol
- 4 c. à soupe d’huile d’olive
- 4 cœurs d’artichaut
- 250g de fèves pelées
- 160g de tomate cerise
- 80g d’olives vertes
- 1 feuille de laurier
- ½ piment fort
- Sel
- Bouillon
- 1 petit bouquet de coriandre
- 2 gousses d’ail
- 1 c. à thé de pâte de piment Harissa
- Jus de citron
- Huile d’olive
- Goûtes de vinaigre
- Quartiers de citron
- Feuilles d’aneth
Couscous marocain aux sept légumes
Recette pour 8 personnes
Preparation
Cuisson du couscous à la vapeur a l’aide d'un couscousier
Cuisson du couscous à la vapeur a l’aide d'un couscousier
- Déposer la viande dans une marmite, ajouter le sel, le poivre, le gingembre, le curcuma, les deux tomates râpées, un bouquet d’herbes, l’huile, l’oignon et l’eau.
- Placer les pois chiches dans une mousseline, la nouer et la déposer dans la marmite. Couvrir la marmite et la placer sur le feu.
- A ébullition, baisser le feu et laisser mijoter jusqu’à la mi-cuisson des pois chiches. Rajouter les carottes, le chou, et les navets. Continuer la cuisson pendant 20 à 25 mn environ.
- Ajouter les fèves, le 2ème bouquet d’herbes, les aubergines, les courgettes, la citrouille, le piment, les quartiers de tomate, le sel et le poivre. Cuire le Couscous à la vapeur comme indiqué dans la recette de base.
- Au terme de la cuisson des légumes retirer la marmite du feu. Enduire le Couscous chaud de beurre rance “Smen” ou de beurre et le disposer dans un plat.
Arroser le Couscous chaud de bouillon et le garnir de viande et de légumes.
- 750 g de Couscous de blé moyen DARI
- 1 c. à thé de beurre rance S'men (facultatif)
- 1,5 kg de viande de veau
- 1 c. à thé de gingembre
- 1 c. à thé de curcuma
- 1 c. à thé de poivre
- Sel
- 2 tomates râpées
- 2 gros oignons émincés
- 2 petits bouquets de persil et de coriandre
- 8 cl d'huile
- 2 l d'eau
- 100 g de pois chiches trempés depuis la veille
- 1/2 chou
- 6 carottes
- 6 navets
- 2 aubergines
- 6 courgettes
- 250 g de fèves écossées
- 500 g de citrouille
- 2 tomates coupées en quatre
- 1 piment fort
Emincés de poulet aux champignons et couscous d'orge
Recette pour 4 personnes
Preparation
Cuisson du Couscous à la vapeur à l'aide d'un couscoussier
- Dans une poêle sur feu doux, faire revenir l'ognon et l'ail dans un peu de beurre et d'huile. Déglacer avec la sauce soja puis rajouter les champignons émincés et le thym.
- Retirer les champignons de la poêle et les réserver. Faire revenir les lanières de poulet dans un peu d'huile et du beurre, râper dessus le gingembre frais puis saler. Rajouter les champignons au poulet, mouiller avec le bouillon et poivre.
- Laisser réduire le bouillon puis incorporer la crème fraîche. A épaississement de la sauce, retirer la poêle du feu.
- Dresser le Couscous Belboula chaud dans un plat de service, le garnir de tranches de champignons grillées et l'accompagner de lanières de poulet aux champignons.

- 500 g de Couscous d'orge Belboula DARI cuit
- 350 g de champignons blancs
- 4 blancs de poulet
- 3 c. à soupe d'huile
- 1 gousse d'ail émincée
- 1 petit ognon émincé
- 2 c. à soupe de sauce soja
- 40 g de beurre
- 4 brins de thym
- 2 cm de gingembre frais
- 20 cl de bouillon de poulet
- 20 cl de crème fraîche
- Sel et poivre
- Tomates cerises
- Brins d'aneth